Benefícios do Café

cafe

Amado por muitos, que não o dispensam diariamente, muitas vezes repetidamente e quase como um ritual, mas indiferente ou mesmo odiado por outros. No entanto, independentemente do gosto de cada um, estão-lha associados diversos benefícios devido à presença de cafeína e compostos antioxidantes como:

  • o melhorar o raciocínio e a memória;
  • ajudar na redução da sensação de fadiga;
  • aumentar dos níveis de alerta e de atenção;
  • exercer efeito protector contra doenças como o cancro do cólon, diabetes tipo 2, cirrose hepática, carcinoma hepatocelular e depressão;
  • reduzir o risco de doença de Alzheimer e de Parkinson;
  • ajudar a manutenção das capacidades cognitivas no envelhecimento.

A dose aconselhável, em adultos saudáveis, é cerca de 2 a 3 cafés por dia (400mg de cafeína), apesar desta recomendação poder ter que ser alterada conforme a sensibilidade individual à cafeína.

Em grávidas ou mulheres que estão a amamentar, que já sejam consumidoras assíduas de café, podem continuar a fazê-lo, no entanto a dose diária recomendada são no máximo as 200 mg de cafeína.

Mas lembrem-se, café sempre sem açúcar!

NutripontoCome

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